【サプリメントアドバイザーが選ぶ！】サプリメント おすすめ8選

市販のサプリメントには膨大な種類があるため、その中から自分にあった商品を選ぶことは、初心者の方にとっては特に難しいと言えます。

本記事では、厳選したおすすめのサプリメントを紹介するとともに、サプリメントを選ぶ際に注意すべきポイントも併せて解説しています。

サプリメントを初めて飲む方はもちろんのこと、現在飲んでいるサプリメントに満足していないという方や、サプリメントに不安を抱いている方などにもおすすめの内容となっておりますので、ぜひご覧ください。

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品のアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく、特定商品の誘引を企図したものではありません。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

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6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。

 

市販のサプリメントの選び方

悩みに合わせて選ぶ

「栄養バランスが気になる」「もっとキレイになりたい」など、ご自身の抱えている悩みを解決するための商品を選ぶ方法が一般的です。

悩み別のサプリメントについては、次項で詳しく解説しているのでご覧ください。

成分で選ぶ

サプリメントにある程度詳しい人は、含まれる成分名と成分量を細かく分析しながら選択することもできます。

こうすることで、類似の商品群の中から含有量や価格が自分にあったものを選ぶことができます。

飲み合わせの観点から選ぶ

サプリメントを飲んでいる方の中には、何らかの疾患を抱えている方や服用中の薬がある方もいらっしゃいます。こうした方は一部のサプリメントが適さない場合もあるので、注意しながらサプリメントを選ぶ必要があります。

ただし、自分では判断が難しい場合もあるので、事前に薬剤師や登録販売者に相談することをおすすめします。

【悩み別】おすすめサプリメント

次は悩み別のおすすめサプリメントの紹介です。ぜひ、参考にしてください。

食生活のバランスが悪い方におすすめのサプリメント

美容を維持したい方におすすめのサプリメント

ダイエット中の方におすすめのサプリメント

おすすめサプリメントの比較一覧表

購入前に知りたいサプリメントのメリットとデメリット

 

サプリメントのメリット

一般にサプリメントは、医薬品のように厳密な科学的データとしての有効性が認められているものではありません。このため、サプリメントの良さに対しては、過剰な期待は抱かない方が良いでしょう。

大切なことはサプリメントの良さには、個人差があることをきちんと認識したうえで摂取し、自分に適したものかどうかを見極めることです。通常、サプリメントの良さが現れるまでには数カ月程度かかることが多いので、焦らずにじっくりと見極めましょう。

サプリメントのデメリット

サプリメントは、健康被害が起こらないという訳ではありません。またサプリメントの中には、コエンザイムQ10のように元々医薬品として用いられているものも存在します。このため、サプリメントを飲んで異常を感じた場合は、すぐに専門家に相談するなどしてください。

またアレルギー体質の人は、サプリメントの原材料名や添加物を必ず確認するようにしてください。

健康被害を起こさないためには、決められた量を守ることも大切です。思ったような良さが得られないからといって、自己判断で量を増やすなどといったことが無いようにしてください。

特に、治療中の病気がある人、妊婦、授乳婦、高齢者、アレルギー体質の人は、使用前に医師、薬剤師、登録販売者などの専門家に相談されることをおすすめします。

サプリメントアドバイザーが教える！正しいサプリメントの飲み方

ここではサプリメントを飲む際に、注意すべきポイントについて解説いたします。

飲むタイミングはいつでもOK

サプリメントは医薬品と異なり、原則的には飲むタイミングに制限はありません（食前、食後に関わらず飲むことができます）。

飲む時間帯は自分にとって都合の良いときでかまいませんが、毎日できるだけ同じ時間帯に飲む方が安定した良さを得ることができるでしょう。

決められた量をきちんと守る

まれに、決められた量を超えてサプリメントを飲む方がいらっしゃいますが、こうした行為は意味が無いだけではなく身体に被害を及ぼすこともあります。

サプリメントの良さは量に比例して高まるということはありません。また、サプリメントといえども規定量を超えて過剰に摂取すると、健康被害が起こる可能性があります。

決められた量をきちんと守り、サプリメントライフを送るようにしてください。

治療中の病気がある場合は、事前に専門家に相談する

病気や薬の中にはサプリメントと相性の悪いものもあります。

現在、治療中の病気がある方や薬を服用されている方は、サプリメントを飲む前に必ず医師、薬剤師、登録販売者などの専門家に相談するようにしてください。

継続して飲む

サプリメントは医薬品と異なり、飲んだ後すぐに劇的な変化が現れるというものではありません。すぐに良さがわからないからと言って、飲むこと止めてしまわないように注意してください。

市販サプリメントに関するQ&A

ここでは、サプリメントを飲む際に注意すべきポイントについて解説いたします。

まとめ

市販されているサプリメントには様々な種類のものがあり、これらを上手に活用することで私たちの日常生活をより豊かで充実したものにすることができます。

その一方で、サプリメントといえども正しい方法で飲まないとときに思わぬ健康被害が引き起こされることも忘れないでください。

この記事で紹介した知識を参考にしながらご自身にあったベストな一品を選ばれることを期待しております。