オンラインフィットネス/オンラインジムとは？

オンラインフィットネス（オンラインジム）とは、スマートフォンやPCなどのインターネット環境下で受けられるダイエットサービスのことです。

サービスによっては、マンツーマンでトレーニングや食生活の指導を受けたり、時間を選ばずトレーニングしたりできます。いつでもどこでも気軽に質の高いサービスが受けられるでしょう。

オンラインフィットネスは、大きく分けて以下の3種類。

ライブ形式

ライブ形式では、トレーナーがフォームを見せながら、トレーニングのポイントを教えてくれます。一人のトレーナーに対して複数人のユーザーが参加する場合が多いです。

リアルタイムならではの臨場感があるので、モチベーションを保ちながらトレーニングできます。
「一人だと挫折してしまいそうだけど、料金は安くしたい」という人におすすめの形式です。

ビデオ形式

ビデオ形式では、動画を見ながらトレーニングします。動画は録画されているので、ダウンロードすれば自宅以外でも視聴可能です。

トレーニングフォームが分からなくなっても何度でも動画をチェックできるので、ライブ形式よりも気楽に始められるはず。

時間や場所を選ばず、やりたい分だけトレーニングできるので、自分のペースで運動したい人におすすめです。

パーソナルトレーニング形式

パーソナルトレーニング形式は、トレーナーがあなたの体質に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成してくれる形式です。

トレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、トレーニングの効率もアップ。他2つの形式と比べると、料金は高めですが、トレーニングと食事の両方から指導してくれるので、効果的なダイエットを実現できるはず。「一人だと挫折してしまいそう」という人にもおすすめです。

オンラインフィットネス（オンラインジム）のメリット

価格が安い

オンラインフィットネスの大きなメリットは、価格の安さです。次の表を参考にしてみましょう。
※1.今回紹介するオンラインサービス10件について、2カ月利用した場合の料金相場
※2.エビジム、クレビック、ライザップウーマン、ビーコンセプト、ネクストジムトウキョウ、リボーンマイセルフ、ライザップ、ダンディハウス、fis大阪の2カ月コース（入会金を含む、税込）の平均価格
※3.スポーツジム大手5社（コナミ、ゴールドジム、anytime、セントラルウェルネス、ルネサンス）の2カ月料金で算出

オンラインフィットネスの料金は、平均相場で約38,000円。対面式パーソナルジムの約6分の1の料金で始められます。対面式のパーソナルジムでは、店舗の維持費やマシン、アメニティの設備などさまざまなコストが必要なため、料金も高額になりがち。

オンラインフィットネスなら自宅がそのままトレーニングルームになるので、店舗に通うよりも安く始められます。

いつでもどこでも受けられる

オンラインフィットネスは、自宅をはじめ、環境が整っていればどこでも受けられます。

更に、ビデオ形式なら好きな時間にトレーニングが可能。動画なら何度も見返せるので、トレーナーに何度も聞くことが恥ずかしい人でも自分のペースで鍛えられます。 「子どもが寝ている間に運動したい」「コロナなどの感染症にかかるのが怖い」という人も気軽に始められますよ。
パーソナルジムなら、マンツーマンで指導を受けられる反面、有名な店舗は首都圏や都市などに集中しています。郊外や地方に住んでいる人はなかなか通えません。

一方フィットネスジムは全国的に展開しており、24時間営業している所もありますが、トレーニングや食事指導もありません。

オンラインフィットネスで、パーソナル形式を用いているジムなら、トレーニングも食事指導もしてくれます。さらにパーソナル形式とビデオ形式を兼ね備えているオンラインフィットネスなら、「いつでも、どこでも」トレーニングできますよ。

宅トレを継続しやすい

トレーニングの中で、最も簡単に始められるのが、自宅でのトレーニング。しかし、「ダイエットしたいから、筋トレを始めたけど、家だとなかなかやる気がでなかった」といったこともあるのではないでしょうか。

パーソナルジムやフィットネスジムでは、トレーニングに効率的なマシンを使用しますが、オンラインフィットネスなら自宅でもできるトレーニングを指導してくれます。

また、パーソナル形式の場合は事前に予約を取ることがほとんど。「〇曜日の〇時からはトレーニングする」と決められるので、計画的に自宅で運動できるようになりますよ。予約がない日でも自然に自宅でトレーニングする習慣が身につきそうです。

ジムに通う準備もしなくてOK

ジムに通う場合、トレーニングウェアやシューズ、タオルなど、たくさんの準備が必要です。小さなお子さんを連れてジムに通う場合は、荷物も多くなってしまいますよね。

オンラインフィットネスなら、自宅がトレーニングルームになるので、お出かけの準備がいりません。

楽な格好でトレーニングできるので、移動時間や準備する時間も短縮できます。子育て中のママさんならお子さんを見守りながらトレーニングできますよ。

オンラインフィットネス（オンラインジム）のデメリット

通信環境やトレーニングスペースを整える必要がある

オンラインフィットネスは5分から始められるサービスもありますが、中には30分以上のセッションになることも。

スマートフォンでレッスンを受ける場合は、Wi-Fiなどのインターネット回線がない環境だと、通信制限などが起こってしまうリスクも考えられます。 トレーニングが始まる前に、あらかじめ通信環境を整えておきましょう。

床に直接寝そべってトレーニングすると、関節や骨を傷める危険性も考えられます。通信環境だけでなく、大人が1人寝転がれる程度のスペースや、ヨガマットの用意しておくことも大切です。

トレーニングの種類が少ない

オンラインフィットネスは、自宅でトレーニングを行います。そのため、自重トレーニングや、ダンベルなど、簡単な負荷を使ったトレーニングがほとんどになってしまいます。

トレーニング上級者は、「もっとマシンで追い込みたい」など、物足りなさを覚えてしまうかもしれません。

自宅でリラックスできなくなるかも

ワンルームなどの場合、寝室がトレーニングルームになってしまいます。

「自宅ではゆっくり過ごしたい」「オンオフはしっかり分けたい」と考えている人は、自宅以外の空間で運動すると良いでしょう。

周りに配慮も必要

ライブ形式やパーソナル形式ならば会話しながらトレーニングすることも。下の階や隣人、一緒に住んでいる家族などに迷惑が掛からないよう、トレーニング中に気を遣うこともあるかもしれません。

また、飛んだり跳ねたり、激しい運動になる可能性もあります。ビデオ形式ならば、話す必要もなく、たくさんのトレーニング内容から選べるので、周りにそれほど気を使わなくてもトレーニングできるでしょう。

オンラインフィットネス（オンラインジム）はこんな人におすすめ

ここまで、オンラインフィットネスのメリットやデメリットを紹介してきました。オンラインフィットネスを始めようか悩んでいる人は、次のポイントを参考にしてみましょう。
本格的な食事の知識や丁寧なトレーニングの指導を受けたい人は、対面式のパーソナルジムがおすすめ。

オンライン上でのトレーニングに比べて、トレーナーとの距離も近くなります。モチベーションも上がってダイエットも続けられるので、女性向けのジムや、シニア向けのジムなど、自分に合ったパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

オンラインフィットネス（オンラインジム）の選び方

オンラインフィットネスは、大きく分けて次のようなポイントがあります。この3つのポイントを軸に、あなたにピッタリなサービスを選びましょう。

1. レッスン形式
2. レッスン内容
3. 食事指導の有無

レッスン形式は理想や予算に合わせて

レッスンは、「ライブ」「ビデオ」「パーソナルトレーニング」の3種類があります。

いつでも見れるビデオ形式は料金が安め。臨場感を味わいたいけど、人目が気になるならライブ形式。

マンツーマンで効率良くダイエットしたいならパーソナルトレーニング形式。それぞれに良さがあるので、自分の理想や予算に合ったサービスを選びましょう。

レッスン内容は自分の目標に合わせて

レッスン内容は、筋トレやマタニティヨガ、ストレッチなど多岐に渡ります。

「体力をつけたい」「痩せたい」「肩こりや腰痛など体質を改善したい」など、自分の目標に応じたレッスン内容かどうかを見極めることが大切です。

食事指導の有無は欠けられる費用や時間に合わせて

さらに効率よくダイエットしたいなら、食事指導付きのサービスはいかがでしょうか？ ビデオ形式に比べると料金は張るものの、ダイエットの成功率は高くなりますよ。

 

プライバシーポリシー

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第2条（個人情報の収集方法）

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1. 当社サービスの提供・運営のため
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3. ユーザーが利用中のサービスの新機能，更新情報，キャンペーン等及び当社が提供する他のサービスの案内のメールを送付するため
4. メンテナンス，重要なお知らせなど必要に応じたご連絡のため
5. 利用規約に違反したユーザーや，不正・不当な目的でサービスを利用しようとするユーザーの特定をし，ご利用をお断りするため
6. ユーザーにご自身の登録情報の閲覧や変更，削除，ご利用状況の閲覧を行っていただくため
7. 有料サービスにおいて，ユーザーに利用料金を請求するため
8. 上記の利用目的に付随する目的

第4条（利用目的の変更）

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第5条（個人情報の第三者提供）

1. 当社は，次に掲げる場合を除いて，あらかじめユーザーの同意を得ることなく，第三者に個人情報を提供することはありません。ただし，個人情報保護法その他の法令で認められる場合を除きます。
   
   1. 人の生命，身体または財産の保護のために必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
   2. 公衆衛生の向上または児童の健全な育成の推進のために特に必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
   3. 国の機関もしくは地方公共団体またはその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって，本人の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがあるとき
   4. 予め次の事項を告知あるいは公表し，かつ当社が個人情報保護委員会に届出をしたとき
      
      1. 利用目的に第三者への提供を含むこと
      2. 第三者に提供されるデータの項目
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第6条（個人情報の開示）

1. 当社は，本人から個人情報の開示を求められたときは，本人に対し，遅滞なくこれを開示します。ただし，開示することにより次のいずれかに該当する場合は，その全部または一部を開示しないこともあり，開示しない決定をした場合には，その旨を遅滞なく通知します。なお，個人情報の開示に際しては，1件あたり1，000円の手数料を申し受けます。
   
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2. 前項の調査結果に基づき，その請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の利用停止等を行います。
3. 当社は，前項の規定に基づき利用停止等を行った場合，または利用停止等を行わない旨の決定をしたときは，遅滞なく，これをユーザーに通知します。
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